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一到冬天就变胖？排毒才是减肥的王道！

当下，排毒已经成为一种时尚。体内累积过多毒素，就会让让感觉精神不振，皮肤状态不佳等，同时腹部也会显的偏大，科学的排毒有利于健康和美颜。冬季气候寒冷，人体代谢下降，体内排出毒素的效率可能下降，同时天冷食欲大增，吃的又多是高

呼啦圈能瘦腰吗牢记注意事项轻松减肥

减肥是一件痛苦的事情，不仅要去运动，还要忌嘴，有很多高热量的不能吃，汉堡、薯片、巧克力都是禁食的。最难减的就是腰部赘肉，就算有时候减下去了，一段时间还会反弹回来，让人苦恼不已。时下又再次兴起了曾经的全民运动＆mdash；

冬瓜减肥汤的做法大全是什么?

冬瓜，含有丰富的纤维素，还有丰富的蛋白质、各种矿物质、以及维生素。冬瓜能给人体提供能量，还可以增加饱腹感，不含有脂肪，是减肥是的良好的食物选择。用冬瓜做汤就是一种不错的选择。下面来写一个冬瓜减肥汤的制作大全，想要减肥的女

甜美可人的中国女孩健身3年，展现东方女孩的窈窕美

当然她并不希望自己练成欧美女健身网红那样粗壮的身材，毕竟不符合东方女孩的审美。健身已逾3年的她，从健身中也获益良多，交到了很多志同道合的朋友，也会拍摄一些健身视频供粉丝们学习，帮助人们健身减肥。对于她的身材，有很多争议，

重视负功训练

在动作过程中，主动肌克服阻力（重量）做向心收缩做正功，是积极收缩。相反，主动肌克服阻力（重量）做离心收缩做负功。正功训练与负功训练是一个整体。也就是说，目标肌做向心收缩和离心收缩同样重要。在动作全过程用力中，如果你重视负

三日排毒瘦身食谱推荐

排毒养颜的三日瘦身食谱推荐第一日：海带功效：降低胆固醇、排除放射性物质海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物

郑多燕减肥晚餐吃什么？有效果吗？

郑多燕减肥餐由郑多燕团队控股的韩国JungDaYeon株式会社研发，韩国食品药品安全厅（KFDA）认证的食疗减肥成果，经跟踪实验证明：对产后减肥，饮食型肥胖、肌肉型肥胖、内分泌失调型等肥胖，有明显的减肥效果。第一：病从口

怎么减腰间赘肉比较好？

腰上的赘肉，是每个人的一大烦恼之一，不管是脸上的肉，还是手上的肉或者是脸上的肉都比腰间上的赘肉好减掉，所以这让很多的人都非常的烦恼，但是烦恼的人们又不知道可以通过什么样的方法来达到自己减掉腰间的赘肉的效果。接下来，我们就

在床上做的减肥运动有什么？

现在大家的工作都比较忙碌，运动锻炼的时间也是越来越少了，在这样的状况下也不能轻易的放弃运动，尤其是对正在减肥的人们来说，更要长期坚持。即便是晚上睡觉之前的时间也是可以充分利用的，这样才能让自己实现减肥的目标和愿望，那么在

这些食物怎么吃减肥效果最好

其实能减肥的食物很多，但是就要看你是怎么吃了，很多食物只要你找对了吃的方法，就能达到减肥的效果，下面小编给大家分享两种食物怎么吃减肥的方法，一起来看一下吧。1.蓝莓蓝莓热量低并且含有大量的多酚类物质，多酚类物质对脂肪具有

哑铃操让你拥有纤美手臂

生活中不少女性有这样的烦恼：腰是杨柳腰，腿是修长腿，可是厚实的肩膀粗壮的胳膊，一看就给人膀大腰圆的感觉，而且无论你怎样节食减肥，那地方的脂肪就是纹丝不动，不如试试一周哑铃操吧！让它帮你消耗脂肪！1、二头肌舒展动作一：坐在

什么时候是减肥的最佳时间

相信有不少的美眉都会很纳闷，一直在运动，饮食也控制了，为什么瘦不下来？一那么是什么原因呢？原来减肥不仅方法要对还得选好时间，到底是为什么呢？6-8点轻松的晨练时刻这个时间段可以选择运动强度较轻的晨练，散步可以帮助身体有效

5个方法让久坐OL的臀部翘起来

挥腿左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减

苹果醋可以帮助你减肥嘛？

很多时候，在很多人的眼里，减肥瘦身是一件容易的事情的，他们认为只要是我少吃东西就肯定会瘦下2去的，殊不知，有的减肥食物已经在不知不觉中伤害到了自己的身体健康了，那么苹果醋到底可不可以帮助你们减肥瘦身呢？苹果醋可以帮助你减

很多人减肥半途而废究其原因主要有这三点

随着人们审美挂念的变化，减肥几乎成为了绝大多数人比较热衷和关注的一个项目。不得不说减肥是一个浪潮，可以把你带到胜利的彼岸，也可能让你在肥胖中永远无法翻身。大家都在减肥，却有90%的减肥者中途放弃，半途而废，这到底是为什么

想瘦脸无需打瘦脸针练习瑜伽瘦脸动作让你拥有精致小脸

说起脸部应该是一个人比较重要的部位，因为脸部是一个人的门面，姣好的面部让人们记忆深刻，过目不忘。但如果你的脸部赘肉太多，看起来肿肿胖胖的，是很影响平时的社交活动的。那么脸部有赘肉应该如何瘦脸呢，别着急不妨试试做瘦脸瑜伽动

减肥食谱薏米南瓜粥消肿促消化速瘦小腹

薏米热量不高，却有饱腹感，而且可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿作用。加上滋阴、润肺、养胃、生津的银耳和有补肾益精、养肝明目之功的枸杞，是一款营养丰富又美颜瘦身的时令粥食。南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的

在家健身，这些器械你肯定用得上！

想健身的人很多，真正去健身的人很少。其中原因之一，就是因为没有时间，所以想健身的伙伴们想到了在家锻炼。可是，家里毕竟空间有限，不太可能整一大堆。那么如果要买一台器械在家用的话，最好的应该是什么？今天，我们健身界资深健身媒

腹部快速减肥的运动运动减肥更健康

【导读】腹部快速减肥的运动有哪些？腹部一直以来都是最为容易堆积起脂肪的部位，小肚子、大肚腩是很多人心里的痛。那么腹部到底该怎么减肥呢？下面小编就来给大家推荐一些腹部快速减肥的运动，运动减肥更健康哦!腹部减肥之十大运动腹部

减肥方法怎么既可以减肥又可以有营养

1、谁能给个既能减肥又有营养的方案？谢谢其实运动方面游泳是个不错的选择，因为呼啦圈和仰卧起如果你坚持的了就算了一旦停下来小肚子会比以前更大的更何况在做这些运动对准的是某个部位像是肚子……零食尽量还是戒了实在不行还是少吃为

盲目减肥很伤身体千万别掉进这3个坑

天气逐渐转暖，又到了要露肉的季节，越来越多的女孩子为了在即将到来的夏季拥有一个好身材，开始了魔鬼式的减肥，那么，你知道减肥有哪些需要注意的吗？盲目减肥很伤身体，千万别掉进这3个坑!一、绝食减肥很多人对减肥的最大的理解就是

健康减肥的方法春季减肥小妙招

春季减肥小妙招坚持温和运动春季减肥不适合太激烈的运动，太激烈的运动容易感冒。可以选择稍微温和的运动，比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等。只要保证足够的运动时间，同样能够达到燃烧脂肪，减肥瘦身的功效。补充水分喝瘦身饮品的同

减脂不挨饿，了解一下！

本文适合初级以及以上训练者内容标签：减脂辅助妹子说：你可以卧推200KG公斤，好厉害啊，但是我选男朋友的六块腹肌。妹子说：你肌肉练这么厉害一定练了很多年了吧？但是我还是喜欢瘦一点男孩子，有肌肉线条就好了。···这就是现实

想要瘦腿成功？一定要避开这几个坏习惯

不少的女生在现在都很想要保持一个良好的身材。而对于女性来说，最难瘦的部位就是腿部了。很多女生在减肥当中＆＃39；费尽心思把自己的体重降下来，却难以保持一个完美的腿部线条。一般的腿粗现象包括肌肉腿，水肿腿和脂肪腿。大家在瘦

爱健身的人练平板卧推都不知道的秘密！这种练法只会越来越没效果

平板杠铃卧推曾被许多人当作塑造体形的选择之一，也曾是健身房里热门的运动。但最近，不少人发现，健身房做平板杠铃卧推的人越来越少了。因此，有网友提出疑问，平板杠铃卧推到底有什么问题？为此，记者采访了健身教练刘舟，刘舟告诉记者

孕妇吃什么水果好？孕妇必吃的12种水果

女性在怀孕之后吃什么水果好？怀孕后必须加强营养的，这对于肚子里的宝宝和自己身体都有好处，孕妇可以多吃一些水果，水果的营养价值是非常高的，不过也不是所有的水果都适合...女性在怀孕之后吃什么水果好？怀孕后必须加强营养的，这

健身达人的饮食指南，高效省时的Meal Prep营养餐

Meal Prep是流行于欧美健身圈的一种饮食方式，提前准备好食物并保鲜冷藏好，方便接下来快捷食用，还能防止外食让健身更有目的性地进行Meal Prep英文全称是meal prepare for a week，翻译过来的

冬季锻炼更减肥，但你会正确的打开方式吗？

悄悄地，悄悄地，圣诞节就这样走了悄悄地，悄悄地，元旦假期就要来到……于是「2014年策划，2015年修正，2016年调整，2017年随机试运行」的减肥大计再次出现在了2018的小目标清单上都说，春天不减肥，夏天徒伤

怎么锻炼可以瘦肚子呢？

一些女性因为运动量比较小，在加上工作或者其他的原因，总是要长时间的坐着，这样就会让腹部的赘肉越来越多，小腹也就会慢慢的隆起，这时候体型就变得非常的难看，穿衣服上也就有了许多的限制。那么，如果女性想要减一减肚子，应该进行一

拔罐减肥后拉肚子这是怎么引起的呢？

拔罐的确有减肥的功效，但是准备采用这种减肥方法的人需要小心了，在拔罐之前最好了解清楚自己是否适合这种方法，因为这种方法是有副作用的，比如有的人拔罐后会拉肚子。一、可能是胃肠功能紊乱或者肠道菌群失调造成的。治疗上可以口服药

减肥最佳运动时间详细介绍

减肥现在很多女性都在做，而且很多的男人也参与进来，因为通过减肥，才能把自己体内多余的脂肪燃烧掉，这样才能保持身体更健康，所以很多人，想了解一下减肥最佳运动时间，为了你能掌握减肥最佳的运动时间，就来看看下面详细的介绍，希望

开心果能减肥

相信很多人都苦于如何有效的减肥，其实开心果能减肥。那么，今天小编就为大家详细的介绍一下这开心果的功效与作用以及开心果的挑选方法，接下来赶紧跟着小编一起来看看吧！开心果的功效与作用功效开心果味甘无毒，温肾暖脾，补益虚损，调

7个瘦腿动作有效歼灭腿部赘肉

久坐办公室，很多白领都会出现腿部臃肿的烦恼，但是碍于平日没时间锻炼，节食也太过难受，腿部赘肉难以消除，所以这个问题就一直任由它发展下去。下面壹药网小编为您带来一套简单快速的瘦腿动作，简单省时，绝对是白领们的福利。小编相信

罗汉果的减肥功效好不好

越来越多的人会比较在意自己的身材方面的情况，因为好的身材往往会给人信心，同时给别人留下好的印象的，因此很多人会通过不同的途径去减肥的，其中大家使用的比较多的就是用罗汉果减肥，但是大家对于罗汉果的减肥功效好不好的问题还不是

中心性肥胖如何减肥

中心性肥胖，其实也是一种肥胖的类型，而我们都知道不同的肥胖类型，采取的减肥方法是各不相同的，只要找到最合适最有效的方法，才可以帮助自己，在短时间之内达到减肥的功效，你有了解过中心性肥胖如何科学减肥吗？下面就为大家具体介绍

晚上做什么运动能瘦身呢？

在我们的生活中减肥是一个永远不变的话题，减肥是不分男女老少，所以它是没有年龄限制的。面对减肥人们普遍关注的是哪种减肥方法有效，和男性见面相比，女性在减肥的气候应该原因轻柔的方式。所以今天小编就提出一些能够帮助女性睡前减肥

办事的时候不够硬男人是不是患阳痿了

不能勃起是阳痿如果有勃起不坚，但是对生活不产生影响，这样并不属于病态。如果勃起不坚，不能完成性生活，那就需要去医院检查了。应当以男女双方的满意程度来看。如果男性因为自己不够硬，缺乏自信，那么还是需要做好心理状态的调整。勃

五方法宅在家也能瘦,每天至少喝一杯绿茶

　又到一年夏季减肥进行时，为了能够秀出完美身材，穿上性感夏装，美眉们纷纷加入了减肥的队伍，该如何轻松且快速减肥是美眉们最关注的话题，今天美眉减肥福音来报到，小编教大家几个轻松减肥方法，宅在家也能变瘦，信不信由你，下面就一

吃素减肥注意四要点健康安全减肥才是王道

　专家建议，长期减肥的女性朋友们一定要特别警惕骨质疏松，在饮食上要重视补钙，特别是吃素减肥的女性，平时呀多喝牛奶，多吃虾皮、豆制品、小鱼等；记得不要偏食，进食不宜过于单一，应增加肉类和蛋白质的摄入。不吸烟、不酗酒，不过多

晚上吃苹果减肥吗？

苹果是非常常见的水果，苹果减肥效果是众所周知的，而吃苹果的时间也要注意。很多人想知道晚上吃苹果减肥吗，晚上吃苹果有减肥功效，但是一定要注意时间和苹果的用量，不宜吃太多。1.苹果中有一种特有的果胶，它吸水后会膨胀，从而减少

简单2招速燃脂瘦出水蛇腰

腹部是赘肉最容易积累的地方，平时白领丽人一吃完饭就坐在椅子上，更是深受＆ldquo；游泳圈＆rdquo；困扰。现在，小编给你介绍2个简单小动作，让你轻松在家瘦出水蛇腰！瘦腹第一招：上腹练习1、卷腹拍手先仰卧，双腿向上抬，

春节后减肥

春节的时候很多人都要参加聚餐的，亲朋好友时不时的聚一下，这样子在不知不觉中就要吃下好多的东西，那么过完春节再加上一个冬天下来身上的脂肪就囤积了很多了，所以很多人在春节过后都在急着应该要如何快速的减肥，才能保证夏天来的时候

苦丁茶有减肥的功效吗

茶在生活中很常见的，茶的种类比较多，在对茶选择的上，也是可以根据自己的需求进行选择，那不同的茶功效和作用都是不同的，所以在对茶选择之前，都是需要对它的各方面进行很好的了解，那苦丁茶能减肥吗？很多人对苦丁茶并不是很了解，因

减肥跑步计划

减肥的方式比较多，减肥的时候可以根据自身喜爱进行，常见减肥方法就是饮食，这样的减肥方法是很多人喜爱选择，而且选择这样减肥方法，对自身健康也没有损害，不过要注意的是，饮食方法使用上一定要长期进行，运动也是减肥不错之选，那减

背部如何减肥拥有美背的方法

女生们都想拥有完美好身材，在着重瘦腰和瘦腿的同时，绝对不要忘了背部的优美线条，要知道背部的肉肉和皮肤粗糙也会让你＆ldquo；女神＆rdquo；的形象大打折扣哦。那么如何才能拥有完美的背部呢？站立背部肌肉训练1第一步、站

红酒芝士减肥有效果吗

红酒芝士减肥是一种流行了很多年的减肥方法。对于想要使用红酒芝士减肥的朋友来说，很想知道红酒芝士减肥没有没效果。那么红酒芝士减肥有效果吗？接下来，本文就从这个问题出发，为大家介绍红酒芝士减肥的相关内容，想要了解红酒芝士减肥

适合在家里的减肥运动有哪些

在今天空气污染是非常严重的，经常一出门，外面都是雾霾，非常严重，空气质量是非常非常的差的，如果这时候运动，是非常不利于的健康的，而一些小减肥的朋友们可以选择在家里做运动，这样也比较方便，那么我们今天就为大家介绍适合在家里

早上跑步可以减肥吗长期跑步的好处

拥有一个苗条的身材是每个人的梦想，那么减肥就是一个非常引人关注的话题，我们都知道当今减肥的方法有很多，其最常见的的就通过节食来减肥。可节食减肥对于那些爱吃的朋友们是一个非常大的挑战。除了节食还有运动，运动也是可以减肥的哦

科学瑜伽减肥需要破除哪些误区

现在选择通过练习瑜伽进行减肥的朋友是越来越多了，但是大家对于这种减肥方式真的了解吗？专家指出，不少的朋友在练习瑜伽时容易陷入误区，不仅影响了减肥的效果，同时也给身体造成了一定的伤害。专家提醒减肥者一定要多加注意，今天小编

7个超人气瘦腿瑜伽动作简单又有效

一、盘坐摆肩式盘坐摆肩式1、采取坐姿，双腿盘放，右脚置于右侧大腿根部，左脚置于左侧大腿根部。背部挺直，双臂向上举起，然后在头部后方交叠。挺起胸部，将肩膀打开。盘坐摆肩式2、背部保持挺直，头部偏向左侧，尽量使左手手肘向地板

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